时间长

sdfsdf fdggg dfgfg fggg sddsf 

補充~好笑的照片7月29日鳳凰來襲隔天，辦完戶籍謄本後，突然吹來怪風....掃到颱風的小尾尾...害我好不容易換來的傑利貓藍傘ㄦ...就此殘廢無救... 8月4日 準備騎車下班，小毛熊熊發現我好笑的騎車打扮.......落荒而逃是在逃相機.... 自製袖套是因為在等咱自己的商品出現...HOPE建議我用束腳帶代替橡皮筋....

dfgfg sdfsdf fggg fdgdf dfg 

2008全民競輪海報N步曲真是多虧了小毛毛~ 這N步曲總算是譜完了~^^ <全民歡呼繽紛版> <誤以為需要低調色彩的淡化版> <終於可以保留原底的文字調整完稿版>默唸:有小毛真好有小毛真好有小毛真好

dfgfg sddsf fdggg fdgdf dfg 

騎車上班日(970804)13.8公里50分11秒今天是包包太重ㄇ? 還是像尼說的太久沒騎了 怎麼愈來愈退步....^^再次騎卡達車到麥當當買早餐，不一樣的女生，但還是一樣 "腳踏車！腳踏車！~客人有帶杯子！" ＠＠小姐還問我說運動喔？ 我說騎車上班~^^ 路上數了64個真正在騎車的人＆車，其他停放著的已經無計其數了......尤其是一個一個的社區，真是隨便看就有腳踏車！ 真是好個自行車島～︿︿第一次在公司洗頭，還為我的卷卷頭帶來吹風機...難怪今天包包那麼重...在麥當當時差點拉鍊還壞掉...><...好在圓滿的騎到公司來洗頭洗澡～ㄎㄎ 

fdgdf dfgfg fggg dfg sddsf 

和美B班同學要成果展的舞碼http://www.wretch.cc/video/ange342849拉丁和迷情的密碼已寄給你們了喔！ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

fdggg fdgdf sdfsdf sdfsdf fdggg 

【首屆海峽兩岸青年舞蹈嘉年華活動】--要參加的學員細節請看文章內容 由福建省文學藝術界聯合會主辦,泰寧縣人民政府,華 東六省一市舞蹈家學會承辦的首屆海峽兩岸青年舞 蹈嘉年華活動,將於2009年8月4~6日,在世界地質公 園,中國十大魅力城鎮福建泰寧舉行. 此次台灣將組成一個參訪團,小如老師很榮幸應邀參 加，在此號招有興趣前 往福建演出的老師或學員參加,參訪人員的食宿均由 福建省文學藝術界聯合會招待,機票自負(台幣6500元) 金門走小三通到廈門 有想參加的老師或學員,請於7月10日前報名 大家若有機會出去看看各國不同滴舞蹈文化是件難 得的經驗喔！ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

fdggg fggg sddsf dfg dfgfg 

98 6 21蔡碧治老師指導婦聯大會三嬸婆入城看熱鬧第一出場是誰啊(是大人物喔)？還有口白是誰說滴啊？呵呵.............猜猜看喔！猜對有獎喔 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

sdfsdf fdgdf dfg sddsf fggg 

運動體重控制最健康運動體重控制最健康，但不能馬上見效，所以運動體重控制必須持之以恆，走一小時的路或台大運動場慢跑十二圈(半小時) 才能把它燒完，這是運動體重控制的難處。更何況運動後胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動後體重不減反增。運動還必須配合節食，才能有效燃燒體內多餘的脂肪，體重控制也才會有效﹔但只憑節食就能有效體重控制。節食體重控制的最初二周，體重下降得最快，但節食越久，減去的體重會越來越少。節食體重控制滿六個月後，人體的基礎代謝率(指細胞的工作效率) 會滑落四成，人體內脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降。人類到了中年開始老化後，也是由於基礎代謝率變慢，才使脂肪在體內堆積而長胖﹔經常運動的人在停止運動後，也是基礎代謝率變慢而積肥長胖。運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時，故二天運動一次( 或每周運動三次)，每次半小時以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，就能使人體的基礎代謝率不至減緩，此時又一面節食，人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪﹔運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對體重控制無益。

fdggg fggg dfgfg fdggg fggg 

安慰自己的3種情緒(下)2當我覺得—— 挫折倒楣，負面念頭縈繞於心。我可以這麼想——1.多看看壞事的光明面。 英國心理學家韋斯曼博士曾花了很多年的時間，研究上千名幸與不幸的人，最後他驚訝地發現，運氣是一種心境、思考和行為模式，一個人的態度或想法會決定他是好運或歹命。因此，他在《幸運的配方》中建議碰到爛事的人，要先在垃圾中挖挖寶，「想一想事情本來有可能更糟」、「這不幸的事是否真的那麼重要？」、「想一想還有比自己更倒楣的人」，這些都足以讓自己對目前的境況釋懷。2.相信事情會否極泰來，甚至因禍得福。 韋斯曼也發現，好運的人會看得比較長遠，不會因壞事而氣餒，甚至會發揮想像力，相信上天是要利用這個踏腳石，給自己帶來更大的好運。例如，沒得到這個工作，也許是有更好的工作等著你。3.別自怨自艾。 其實，再幸運的人也會碰到挫折，他們也會哭泣，但最重要的是，他們會快快把爛事或厄運拋諸腦後。做些事分散注意力，像是上健身房運動流汗、看個搞笑的電影，或花20分鐘想曾經發生在自己身上的好事，回憶一下，給自己正面的感覺。4.用建設性的方法來解決問題。 最後，如果是需要進一步解決的事情，而不只是轉換心情，韋斯曼建議，別一開始就認定自己對整個局勢無能為力，要下定決心採取主動。接著，發揮創意，列出可能的解決選項，甚至和別人有些腦力激盪，問問他們：「如果是你，你會怎麼處理這件事？」好好斟酌所有可能的方案。最後，也是最重要的，專心解決問題，而不是沉溺在問題中。心靈補帖：翻個面看一看，讓自己更好運 你怎麼想自己，也就決定了你的命運。　——文學家梭羅一個人成天想什麼，就會變成那個樣子。——美國總統林肯--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------3當我覺得傷心難過時， 如何為自己打氣？我可以這麼做——1.開懷大笑。 最新一期的《O雜誌》（美國知名的脫口秀主持人歐普拉）建議心情不好的人可多做以下幾件事，因為有愈來愈多的科學研究證實，它們能改善鬱悶的心情。像是租一大疊喜劇的DVD回家，讓自己開懷大笑。笑，能改善人的心情，即使是強迫的，也有同樣的效果。2.快走或跳個有氧舞蹈。 科學家早就發現，運動能紓緩鬱悶，改善心情，1999年的《內科醫學文獻》早已證實，運動和治療有一樣的效果，因為它能刺激神經傳導物質的分泌，像是腦內啡、血清素和多巴胺。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!

dfg fdgdf sdfsdf dfgfg sddsf 

甚麼是有氧運動有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態下做運動，通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到體重控制瘦身的目的。許多人的有氧運動的鍛煉根本不是在有氧狀態下健身運動，所以也就失去了有氧運動原本體重控制瘦身的作用。人體預存的ATP能量只能維持15秒，跑完一百公尺後就全部用完，跑二百公尺時後面的一百公尺，必須由血糖在無氧狀態下，迅速合成新的熱能物質 ATP 來提供能量，其副產品是乳酸。跑二百公尺或四百公尺、一百公尺游泳、網球和足球等運動，是利用血糖無氧分解所提供的能量，故運動後肌肉裡累積大量乳酸，乳酸是運動後引起肌肉痛的物質。這類運動所需的血糖由澱粉提供，故也燒不到脂肪，對體重控制無益。血糖(澱粉)無氧分解所提供的能量，只能維持四十秒，跑完四百公尺後就全部用完。跑八百公尺時，後面的四百公尺，必須由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧狀態下，合成新的熱能物質APT來提供能量，而血糖由澱粉分解後供應，血脂肪酸由脂肪分解後供應，血氨基酸由蛋白質分解後供應，這整個過程需要氧氣，也就是靠氧氣燃燒澱粉、脂肪和蛋白質來生產熱能物質APT，供應後段運動所需的熱量，這後段的運動就是有氧運動。跑八百公尺或一千五百公尺、二百和四百公尺游泳、拳擊等運動，都需要開始利用氧氣燃燒澱粉、脂肪和蛋白質，故此類運動的後段都是有氧運動，作為有氧運動，心率一般在130次 / 分為最佳。運動的前段大約五分鐘先燒澱粉，運動持續越久會燒掉越多的脂肪，只要持續半小時至一小時，所消耗熱量的五成，就由燃燒脂肪來供應，如不節食，即使一小時的有氧運動，只能燒掉食物里的澱粉和脂肪，燒不到人體內積存的脂肪，對體重控制仍然無益﹔節食後，一小時的有氧運動才有機會燒到體內的肥油。總之，節食後做有氧運動，有氧運動後節食，體重控制才能奏效。

dfgfg dfg sdfsdf fdggg fdgdf 

畢 點 ˇ= 1 = 貴姓:　旭= 2 = 性別:　不要以暱稱誤會性別= =" 女滴女滴= 3 = 出生地:　台北餒= 4 = 出生日:　3/28= 5 = 生肖:　猴= 6 = 星座:　牡羊= 7 = 血型:　Ｂ型= 8 = 身高:　我想去打生長激素這樣= 9 = 體重:　幻想100= 10 = 髮色/長度:　褐+黑色(遺傳遺傳)，不算長也不太短= 11 = 眼睛色/單or雙眼皮: 黑漆漆/內雙= 12 = 視力:　唉唷 我快瞎了= =" 500= 13 = 臉型:　誰知道= 14 = 鼻型:　什麼?= 15 = (女)幾罩杯/(男)有沒有胸肌:　媽 ， 妳 在 哪 ?= 17 = 身材:　為什麼點名有家庭訪問這套= ="??= 18 = 鞋號:　忘了忘了= 19 = 手機:　０９＊１＊１＊１＊１= 20 = MSN:　ｇｒａｃｅ８５４３= 21 = Yahoo:　同上= 22 = 地址:　我記不起來＞＜-------------------------------家庭篇-------------------------------= 23 = 你爸做甚麼的:　搞笑的XD= 24 = 你媽做甚麼的:　做貴妃的= 25 = 你有兄弟姊妹幾個?幾歲:　 姊，２２= 26 = 你家境如何:　我缺錢= =＂= 27 = 你覺得幸福嗎:　搞笑居多= 28 = 你爸媽零用錢給多少:　 不一定欸= 29 = 你家多大:　不太大= 30 = 你最愛你爸還你媽：這話講出來就.....-------------------------------麻吉篇-------------------------------= 31 = 最會逗你笑的麻吉:　都很好笑阿= 32 = 最可愛的麻吉是:　多了多了= 33 = 最瞭解你的麻吉:　旭ˇ= 34 = 最喜歡的麻吉:　喜歡喜歡= 35 = 最A的麻吉: 少裝清純了各位= 36 = 最關心你的麻吉：是不是= 37 = 最有才華的麻吉:　是深藏全露型= 38 = 最直率的麻吉:　 誰不是= 39 = 最MAN的麻吉:　 多了= 40 = 最大ㄌㄟˇㄌㄟˇ的麻吉:　一堆= 41 = 最帥的麻吉:　這個嘛..= 42 = 最美的麻吉:　唉唷 數一下..= 43 = 最呆的麻吉:　很多欸= ="= 44 = 最酷的麻吉:　耍酷有喇..　-------------------------------行兇者-------------------------------= 45 = 誰叫你寫這問卷:　 媛= 46 = 他人怎樣: 很難用言語形容 = 47 = 你覺得他長得怎樣?(說真心的)：　正欸(不要變自戀狂= =)= 48 = 你和她相處多久:　國三到現在 = 49 = 他對你怎樣: 很愛ㄋㄞ= 50 = 你希望和他說甚麼:　什麼都說啊 哈哈------------------------------愛情篇-------------------------------= 51 = 暗戀過幾次:　 還要報告這樣= 52 = 談戀愛過幾次:　 蛤? 哈 帶過瞜= 53 = 被告白過幾次:　這不能= 54 = 自己告白過幾次:　我愛XD= 55 = 目前有喜歡的人嗎:　喜歡阿 哈= 56 = 自認花心嗎:　 專慘了= 57 = 看到帥哥美女眼睛會閃光嗎:　閃阿= 58 = 喜歡哪類型的:　 感覺喇= 59 = 最想約會的地方:　都OK= 60 = 喜歡的是???:　 你喜歡的是....= 61 = 如果你有喜歡的人，別人如果追求你會有機會嗎: 有瞜= 62 = 你會對你喜歡的人多好:　這麼好= 63 = 受最深的一次傷是:　沒有欸  = 64 = 最喜歡對喜歡的人做甚麼動作:　不知道= 65 = 最喜歡對喜歡的人說甚麼話:　不知道= 67 = 如果惹喜歡的人生氣怎麼辦：　想辦法不要生氣= 68 = 生氣,喜歡的人會怎樣:　不知道= == 69 = 如果看到喜歡的人和異性有點不尋常得親密:　當然要問一下= 70 = 如果發現喜歡的人腳踏兩條船:　分手這樣-------------------------------怪問題-------------------------------= 71 = 你是同志嗎:　不拘 ：)= 72 = 你喜歡看A片嗎:　噁爆了阿，叫個屁= == 73 = 如果你到沙漠，實在是快掛了，必須馬上進食，你會喝尿吃大便嗎: 那就餓死算了= 74 = 你喝酒後會是甚麼樣子：　不曉得= 75 = 你一天大便幾次:　誰會去數啊= 76 = 你大便臭嗎:　這真的是怪問題= 78 = 你對甚麼最瘋狂: 不知道= 79 = 你有沒有香港腳:　很好　真的是怪問題˙= 80 = 你長針眼嗎:　不會喇-------------------------------限制問題-------------------------------　　　　　　　　　　　尖叫吧　!!!!!!!!!!!!!= 81 = 你是處男處女嗎:　處女　= 82 = 你哪裡最敏感:　 　呿= 83 = 最喜歡哪種吻:　　就吻：)= 84 = 如果OOXX會選哪:　 ｗｈａｔ？= 85 = 喜歡對方很激情還是冷冷相對: 　熱情就好啦：)= 86 = 喜歡被挑逗嗎: 　什麼東西  蛤?= 87 = 有沒有看過露鳥俠或是露裸體的變態女:　有欸= 88 = 自慰過嗎: 　當然沒有＝　＝= 89 = 喜歡玩刺激的嗎:　高中彈跳刺不刺激？= 90 = 初吻還在嗎:　是還不是------------------------------才藝篇-------------------------------= 91 = 會甚麼樂器: 我只會用喉嚨= 92 = 唱歌好聽嗎:　誰知道= 93 = 你很會畫畫嗎:　還好= 94 = 會跳舞嗎:　台客舞吧哈哈= 95 = 會家政嗎:　不喜歡就是了= 96 = 會烹飪嗎:　ＯＫ= 97= 你運動很強嗎:　普通= 98 = 有得過甚麼獎嗎:　"社團"鬥牛籃球比賽冠軍算嗎 (好瞎)= 99 = 你覺得自己優秀嗎:　我不是自戀狂就是了-------------------------------感想篇------------------------------= 100 = 你打到這裡花多久時間(跟別人比比你打字快嗎):　聊天練出來的手感　啊哈= 101 = 打完想殺人了嗎:　不會喇= 102 = 你覺得你寫這個問卷有老實嗎:　有欸= 103 = 發現自己不老實或沒回答全現在馬上回去改聽到沒:　　沒有 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!